rekord wyciskanie barki

[...] 7x40 + 7x120 7x50 + 7x160 7x60 + 7x180 7x70 + 6x200 20x40 W wyciskaniu błąd przy dwóch powtórzeniach, dlatego mogło zabraknąć na 10powtorzenie. Tak czy inaczej nowy rekord. Za tydzień nie będę próbował aż tak zylowac ze 107,5kg. W ściąganiu dołożone obciążenie do każdej serii, za tydzień spróbuję dodać chociaż 1 powtórzenie. W Wyciskaniu [...]

DT 17-09-2014r. Dieta: 3,304 kkcl, białko 218 g, ww 346,2 g ( zabrakło około 200 kcl ale jakoś nie jestem głodny Trening: 9/18 - połowa drugiego cyklu siłowego - BARDZO UDANY TRENING Przeważnie po nieudanym treningu przychodzi mega udany - ten się zalicza własnie do tej kategorii. Rekord w SQ i to zmiażdżony}:-( Przysiad - poszło przepięknie, [...]

[...] do 140 kg. filmik ze 110 - widać gdzie trzymam sztangę, jak schodzę. seria kulturystyczna a nie siłowa. nie prostuje kolan i nie robię ATG a nogi i tak rosną;-) planuje nowy rekord na przełomie styczeń/luty;-) Wykroki z workiem - 3 serie po 15 rep na nogę Wspięcia na palce siedząc - 4 serie od 25 do 12 rep. Uginanie nóg siedząc, dwójki - 4 serie [...]

[...] barki kaptur Pt. Biceps triceps przedramie So. lub Nd. Nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niewiem czy chodzi o ciężar przy seriach czy rekord więc podam rekord :p Przysiad: 80kg (na tym się skończyło nie mogę obciążać kręgosłupa) Martwy: Nie robiłem go nigdy :/ Wycisk: 100kg

[...] na biceps nawet bardziej niz MC. Jak wiesz co chcesz robic i uwazasz ze to jedyna najlepsza mozliwosc dla ciebie, to co zaczynasz od swiss ball? nie musisz udowadniac ze jestes w zlym stanie, bez tego wyobrazam sobie co czujesz Ha zrobilam dzisiaj 37kg wyciskanie na barki, moj rekord Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-08 23:06:57

[...] 5 kg , w cwiczeniach : wyciskaniena barki , biceps sztanga , triceps sztanga , martwy , lydki skok 2,5 kg w cwicznieach z hantelkami skok 1 kg problem jest tylko w unoszeniu ramion ( barki ) bo najminejsza hantelka u mnie to 8 a rekord jest 9 wiec to cwiczenie chcac nie chcac musze robic w dwoch skokach reszta ok jutro pierwszy trening pozdro

[...] podciaganie na drązku podchwytem 12,10,8 było zaplanowane a poszło 12,9,9 i bonus 4powt nachwytem martwy ciag rozgrzewka sama sztanga potem 12x46g,10x61kg,8x71kg to mój rekord klatka wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 zaplanowane było a poszło 12,11kg(jedna hantla),10x16kg(jedna hantala),8x16kg i bonusowo 4x19kg nogi prostowanie nog w [...]

[...] to siła klatki.Szczególnie odczuwam go podczas np.treningu tricepsów,gdzie po prostu szybciej mięsień się męczy co uniemożlwia wykonanie treningu na 100%.Myślę,że do końca skończenia cyklu ,inne partie będę raczej traktował ulgowo-by je potrzymać,zaś po skończeniu wracam pełną parą. Zostało jeszcze kilka treningów i zaraz po tym będę bił rekord.

Nowy rekord w MC - 98kg Przysiady przednie 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/42,5kg tempo 3-1-2 Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/35kg Wyciskanie na barki 12/27,5kg,10/30kg,8/35kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12,12,10 /10kg Wspięcia na palce do palenia, do palenia *już [...]

rekord w mojej kategorii wagowej jest 145kg więc to jest słabe ...tyle, ze w tej kategorii jestem jeszcze przez prawie 18 miesięcy - trzeba sie coś poprawić 9poza tym chce zmienić kategorię na 75). Poza tym wynik, który podałem jest taki, ze na zawodach zostałby bez problemu uznany (wolne opuszczenie, przytrzymanie na klatce - dłuzej niż sekundę, [...]

[...] 30kgx20 (rozgrzewka) 50kgx10 60kgx10 70kgx8 80kgx4 90kgx3 (byłoby więcej, ale byłem sam i do tego pierwszy raz 90 brałem na 'serie', a nie było nikogo do asekuracji więc... rekord cisnąłem 2 tygodnie temu - równe 100... Teraz myśle, że wziąłbym więcej, ale mniejsza o to - to nie jest najważniejsze w tym momencie.) Wiosłowanie 4x8x62kg Martwy [...]

Mam pytanko chcialbym powiekszyc swoje rekordy w wyciskaniu na klatke opzniewaz bardzo mi sie to podoba w sumie nie trenuje trojboju (zdrowie) zajmuje sie natomiast "zwyklym pakowaniem" moj rekord to 110kG przy wadze 75kg. i chcialbym sie dowiedziec czy mozecie ulozyc mi jakis plan cwiczen by powiekszyc ten rekord i przyczynic sie [...]

[...] te sprawy byłem taki zły że nie normalnie miałem siły konia robię przysiady j** rozgrzewka podchodzę 60-80-100-120-140 i tak mówię do kumpla wku*wiony jestem musze podniesc rekord a nas trzech było walnałem sobie 157kg na sztange biore na plecy dwa kroki w tył i czuje że nie dam rady ale cóż jestem w końcu chojrakiem przysiadam i sztanga mnie [...]

[...] W niedzielę zainspirowany działaniem Xzaara zrobiłem na rolkach w 1h10 min 22,5 km. Niestety wypierdzieliłem się niefortunnie i nadwyrężyłem nadgarstek przy okazji ale rekord życiowy mam}:-( w poniedziałek tj. 27-07-2015r. poleciałem nogi przysiady ze sztanga na barkach z przodu --> 20x20, 40x15, 40x15, 50x12, 60x10 ( filmik), 70x10, 80x5, [...]

[...] 10x107,5; Wspięcia na palce obunóż stojąc z ciężarkiem 15 kg w dłoni --> 30,45 rep Suwnica siedząc --> TUT --> 20x(108,118,128) Barki Wyciskanie siedząc na hamerze - nowy rekord --> 20x35, 10x40, 10x50, 8x60 Wznoszeni barków na maszynie --> 3 seriie po 12 rep Odwrotne rozpiętki --> dwie super serie po 20,10,10,20 rep. Kontuzje --> kolano, [...]

[...] i miłego czasu z rodziną. 25-03-2016R. DT MC sumo - kilka serii do 160 kg, niestety przy 160 nie mogłem sztangi oderwać od podłoża. WL - kilka serii i chciałem wejść na rekord 132,5 kg. niestety łokcie zastrajkowały i dupa, poszła w dół to i to z pomocą plecy - odpuściłem bo przy rucha pull bolą dalej łokcie rozpiętki na maszynie - 4 serie [...]

pisałem 85 kg;-) to mój rekord. a KTB to wyciskanie ketla na barki

[...] back sq - 4 rep , koniec na 130, jakoś nogi miałem już zmachane, nie czułem mocy. 5) back squat press - paraolimpiada}:-( wyciskanie sztangi nad głowę w przysiadzie. bajer polega na znalezieniu odpowiedniej pozycji. bez mega mobilności nawet nie próbować;-) mega trening bo zrobiłem oficjalnie rekord w pełnym snatchu tj. w serii 3x60;-) pozdro

[...] barki, plecy odżywki jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam stostowanych ciężarów, mój rekord wynosił 95kg a 60 kg byłem w stanie wycisnąć 15 razy. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na własnym sprzęcie (sztanga i hantelki). pon, czw - klatka - wyciskanie na prostej [...]

MINI PODSUMOWANIE WYMIARY WAGA: 87,3 -> 90,1 +2,8kg KLATA: 95 -> 102 +7cm BICEPS: 37,5 -> 38,5 +1cm BARKI: 116 -> 122 +6cm PAS: 85 -> 86,5 +1,5cm PRZEDRAMIE: 29 -> 30 +1cm LYDKA: 40 -> 40,5 +0,5cm UDO: 61 -> 62,5 +1,5cm SIŁA CWICZENIE // BYLO // JEST // REKORD Wyciskanie na klate // 60x10 // nie robie obecnie, ale poszlo [...]